Η απελευθέρωση από το παρελθόν δεν γίνεται με δύναμη αλλά με επίγνωση και απαλότητα. Όταν παρατηρείς, αποδέχεσαι και δίνεις χώρο στα παλιά κομμάτια, η καρδιά βρίσκει ξανά τον δρόμο της προς το σήμερα. [...]

Πώς να αναγνωρίζεις τις αρνητικές σκέψεις πριν γίνουν βάρος και πώς η παρατήρηση, η αναπνοή και η παρουσία βοηθούν να μαλακώσει ο νους και να επιστρέψεις στην ισορροπία σου. [...]

Πώς να αναγνωρίζεις τον κύκλο της υπερανάλυσης πριν σε παρασύρει και πώς η παρατήρηση, η αναπνοή και η επιστροφή στο παρόν μαλακώνουν τις σκέψεις και επαναφέρουν την ηρεμία. [...]