Όλα όσα χρειάζεται να γίνουν στη ζωή μπορούν να γίνουν ένα πράγμα τη φορά. Κι όταν αυτό συμβαίνει, κάτι μέσα σου ηρεμεί. Όταν η συγκέντρωση επιστρέφει, η ζωή παύει να μοιάζει με αγώνα και γίνεται ένα όμορφο ταξίδι. [...]

Η τρυφερότητα είναι ο τρόπος να στέκεσαι στον εαυτό σου χωρίς αυστηρότητα. Με επίγνωση και παρουσία, μαθαίνεις να τον φροντίζεις εκεί που παλιά τον πίεζες. [...]

Η εσωτερική γαλήνη αναγνωρίζεται πρώτα από το σώμα. Πριν γίνει σκέψη, η γαλήνη ή η ένταση έχουν ήδη εκφραστεί μέσα από το σώμα και ζητούν χώρο κατανόησης. [...]

Η εσωτερική γαλήνη δημιουργεί χώρο για όλες τις εμπειρίες ενώ η απόσυρση κλείνει. Μια λεπτή διάκριση ανάμεσα στη γαλήνη και την απόσυρση και πώς να καταλάβεις τη διαφορά. [...]

Η εσωτερική γαλήνη δεν αναιρεί τη δυσκολία. Μπορεί να συνυπάρχει μαζί της, ως απαλότητα και παρουσία, χωρίς άρνηση του πόνου ή ανάγκη διαφυγής. [...]

Όταν η εσωτερική γαλήνη γίνεται τρόπος ύπαρξης, οι σχέσεις αλλάζουν χωρίς προσπάθεια. Η παρουσία μειώνει τις εντάσεις και δημιουργεί χώρο για αληθινή επαφή. [...]

Ο άνθρωπος που ζει στον παρόντα χρόνο δεν ξεχωρίζει από όσα λέει ή κάνει, αλλά από την ποιότητα της παρουσίας του. Μια ήσυχη δύναμη που επηρεάζει χωρίς προσπάθεια. [...]

Το «αφήνομαι στο τώρα» δεν είναι παραίτηση, ούτε παθητικότητα. Είναι μια ενεργή εσωτερική στάση που διαχωρίζει την παρουσία από την απόσυρση και φέρνει ήρεμη δύναμη. [...]

Το όχι είναι μια ήσυχη πράξη αυτοσεβασμού. Όταν το λες με επίγνωση, δεν απομακρύνει τους άλλους αλλά σε φέρνει πιο κοντά στην αυθεντικότητά σου. [...]